中老年人脱发需要补充哪些营养

　　中老年人脱发需要补充哪些营养 脱发是我们每个人每天都会出现的情况，绝大多数时候，脱发并没有太大的影响，所以人们也不是特别的在意。郑州肤康皮肤病医院医师介绍说，生理性的脱发正常的现象，但是如果脱发是病理因素引起的，那对患者的健康就会造成定的伤害，因此要积极的进行治疗和护理。

　　那么，中老年人脱发需要补充哪些营养?

　　、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　二、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　三、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　四、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　五、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

　　六、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，西瓜、香蕉、梨、苹果，葡萄等。脱发及头发变黄的因素之是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　中老年人脱发需要补充哪些营养 经过郑州肤康皮肤病医院医师的讲述之后，大家应该对脱发之后需要补充的营养成分有所了解了。医师提醒说，大家不要小看脱发疾病，如果疾病不及时治疗的话，病情加重，带给患者的伤害也会更大。因此在日常生活中要注意及时的补充身体所需的营养成分，谨防脱发的发生。